편두통을 악화시키는 스트레스 해소법은 없을까?

편두통을 악화시키는 스트레스 해소법은 없을까?

 

 

우리는 일상의 스트레스에 의해서

두통이 발생한다고 알고 있습니다.

신경과 진료를 하면서 많은 환자들이 스트레스로 인해

편두통이 생기는 것 같다고 이야기합니다.

편두통은 스트레스와 수면과 같은 감정 상태와 관련이 있습니다.

스트레스는 신체적, 정신적 변화를 유발하여 편두통을 악화시킬 수 있습니다.

편두통이 자주 발생한다면 스트레스를 줄일 수 있는

다양한 방법들이 필요합니다.

 

 

신경과 연구들에서 편두통이 있는 뇌는

편두통이 없는 사람들과  차이가 있다고 합니다.

편두통이 있는 사람의 두뇌는 강한 빛이나

소리, 냄새에 과민한 반응을 하는 편입니다.

일반적으로 뇌는 스트레스를 감지하는 기관으로 간주됩니다.

우리의 뇌는 스트레스 원인이 무엇인지 확인하고

스트레스를 관리하려고 시도합니다.

때로는 뇌의 그러한 기능들이 편두통이나

통증의 감소에 도움이 되기도 하지만 반대의 결과를 낳기도 합니다.

 

스트레스는 거의 70 %에 사람들에게서 편두통의 유발 인자입니다.

많은 신경과 연구들에서 매일매일 겪는

스트레스의 수준과 편두통의 빈도는 연관성이 있음이 밝혀졌습니다.

어린 시절의  심리적 상처, 외상 후 스트레스 장애,

어려운 경제적 상황과 같은 스트레스가 편두통에

나쁜 영향을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

전 세계의 많은 신경과 연구들이 스트레스에 대한

뇌의 반응을 더 잘 이해하기 위해 진행 중입니다.

스트레스에 의한 신체 반응과 작용은 아래와 같은 문제들을 일으킵니다.

 

1. 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

-스트레스에 의한 순간적인 저혈당으로 뇌신경과

뇌혈관의 기능저하가 나타나고 편두통이 악화될 수 있습니다.

2. 자율 신경 기능 저하

3. 스트레스로 인한 염증성 반응의 증가

- 사이토카인 (감염 또는 염증이 있을 때 신체에 의해 때때로 생성되는 화학 물질) 증가

4. 호르몬의 변화

5. 스트레스로 인한 수면 장애

 

 

두드림신경과에서 권하는 스트레스를 줄이기 위에 의한 방법들을 소개합니다.

 

- 매일 조금씩이라도 자신 만을 위한 시간을 내보는 것이 필요합니다.

- 멍 때리기 비슷한 뇌를 쉬게 할 수 있는 시간이

하루 15분 정도라도 있으면 도움이 됩니다.

- 스트레스 상황을 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.

원인을 알아야 그러한 상황을 벗어나기 위한 구체적인 방법들을 찾을 수 있습니다.

- 건강한 식사, 저염식, 비타민의 섭취 등이 도움이 됩니다.

- 적절한 수면

- 매일 약 30 분의 땀이 날 정도의 운동

 

 

두드림신경과는 홍제역에 위치하여

편두통, 어지럼증, 두통, 치매, 간질, 파킨슨 병 등

많은 뇌신경 관련 질환에 고통으로부터

벗어나실 수 있게 진료를 도와드리고 있습니다.

평소에 두통으로 인한 불편함을 느끼고 계시다면

두드림신경과로 내원을 부탁드립니다.