치매예방 생활습관, 신경과추천

치매예방 생활습관, 신경과추천

 

 

 

 

치매환자가 해 년마다 증가함에 따라 치매를 예방하고자 하는 분들이 많으세요

특히 치매는 나이가 많아질수록 유병률이 높기 때문에

많은 노인분들이 치매예방에 관심이 많으시죠

 

오늘은 그래서 생활습관을 통해 치매를 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리도록 할게요~

 

 

 

 

치매예방 생활습관, 낱말퍼즐 또는 스도쿠 하기!

 

낱말퍼즐이나 스도쿠는 뇌를 자극시키는 운동이기 때문에 치매예방에 매우 효과적이에요

낱말퍼즐이나 스도쿠 이외에도 새로운 언어, 악기, 춤을 배우는 것도 치매를 예방하는데 좋아요

그러니 TV를 보며 시간을 보내시기 보다는 치매예방을 위해서도

새로운 무엇인가를 배워보시는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

 

치매예방 생활습관, 사람들과 자주 만나기!

 

 

사람들과 만나 이야기를 하고 웃고 하는 행동들이 기억력 손실을 예방해 주는데 효과적이에요

그러니 집에만 있기 보다는 동호회나 지역행사 등에 참여해 대인관계를 넓히는 것이 좋아요

또한 자원봉사를 가는 등의 활동들이 삶에 활기를 줄 뿐만 아니라

뇌도 활발하게 움직이게 만들어 기억력 손실의 위험을 낮춰줘요

 

 

 

 

 

 

치매예방 생활습관, 숙면 취하기!

 

 

 

뇌가 충분히 쉬지 못할 경우 기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있어요

그러니 뇌의 휴식을 위해서라고 최소 7~8시간의 수면시간은 필요해요

항상 같은 시간에 일어나고 자는 습관을 길러주는 것 또한 좋아요

하루를 생활하면서 30분이나 1시간의 낮잠시간은 좋지만

오후 4시 이후에는 저녁 잠을 생각해 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

치매예방 생활습관, 규칙적으로 운동하기!

 

 

 

 

규칙적인 운동은 몸 건강뿐만 아니라 치매를 예방하는데도 탁월해요

운동은 뇌 속의 혈액순환을 활발하게 해 줄뿐만 아니라 기억을 통제하는

신경세포들을 도와주기 때문에 치매를 예방하는데 효과적이죠

나이로 인해 운동이 힘들 경우에는 물 속에서 하는 운동을 권해드려요

물속에서 하는 운동은 무릎에 무리를 주지 않을 뿐만 아니라 심장과 폐에도 좋은 운동이에요

 

 

 

 

 

이상 치매를 예방하는 생활습관에 대해 알아보았습니다.

이 밖에도 만병의 원인인 스트레스를 안받으려 노력하는 것이 좋으며

뇌에 좋은 토마토, 과일, 채소 등을 많이 먹는 것 또한 좋아요

 

 

치매예방법 숙지하셔서 건강한 생활을 유지하세요~