두드림신경과 두통이 있을 때는 두통약보다는 이것을 추천!

두드림신경과 두통이 있을 때는 두통약보다는 이것을 추천!

 

 

두통은 우리 일상에서 흔하게 나타납니다.

TV 광고 등에서도 두통약 CF를 쉽게 볼 수 있습니다.

순간 나타나는 현기증 같은 가벼운 두통에서

메스껍고 깨질 것 같은 심한 두통에 이르기까지

다양한 정도의 두통이 있습니다.

흔한 두통 원인으로는 스트레스, 과도한 긴장, 불안,

비염 등에 의한 코막힘, 편두통, 수면 부족과 피로 등이 있습니다.

두통약을 필요로 할 정도로 심한 두통도 있지만

위에 말한 것처럼 대부분 긴장과 피로, 스트레스와

관련이 있기 때문에 두통약 없이 해결하는 방법들을 소개하고자 합니다.

 

01 물을 많이 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

두통은 갑자기 시작되지만 두통 원인은 며칠에서

몇 시간 이상 지속되는 스트레스나 신체 자율 신경

기능 저하 등과 연관되어 있습니다.

그래서 충분한 수분을 섭취하는 것이 스트레스와

긴장에 의한 피로 물질을 배출하는데 도움이 됩니다.

어쩔 수 없이 두통약을 복용한다면 두통약은

소염제 성분이 있어서 더 많은 수분 섭취가 필요합니다.

 

 

02 차가운 찜질이 도움이 됩니다.

 

스트레스나 비염과 같은 열이 오르는

두통에서는 차가운 찜질이 도움이 됩니다.

편두통, 군발성 두통에서도 차가운 찜질을 이마에 하는 것이

두통약 없이 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

03 레몬과 사과 그리고 페퍼민트

 

레몬은 시원하고 산도가 높아서 청량감을

주기 때문에 통증을 줄이는데 도움이 됩니다.

두통약 대신에 레몬차 한 잔이 편두통과

긴장성 두통의 강도를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

그리고 과일 중에는 사과가 두통을 줄이는데 좋습니다.

산-염기 밸런스를 맞추는데 도움이 되고

사과 향기 만으로도 긴장이 풀어지는 경우도 많다고 합니다.

 

 

04 가벼운 산책

천천히 걸으면서 머릿속의 복잡한

생각들을 잠시 내려놓으면 어떨까요?

걷는 운동 자체가 척추와 어깨의 긴장을

풀어주기 때문에 특히 스트레스나 긴장성 두통에 효과적입니다.

 

 

 

05 머리 감기와 샤워

높지 않은 온도의 물로 가볍게 샤워하면서 두피 마사지를 해보세요.

물이 우리 몸에 자극을 주어 신체 리듬의 변화를

일으키고 가벼운 두피 마사지는 혈액순환과 긴장 이완에 도움이 됩니다.

 

 

06 건강한 식사하기

스트레스받고 머리가 아프다고 맵고 짠 자극적인 음식을 먹는 것은 좋지 않습니다.

가공의 정도가 적고 신선한 야채와 싱거운 음식을 먹는 것이 더 도움이 됩니다.

자극적인 음식은 일시적으로 두통을 잊게 하지만 결국 다시 스트레스로 돌아오게 됩니다.

 

 

이외에도 자신만의 스트레스와 두통을 치료하는 방법들이 있겠죠?

두통약은 대부분 진통제와 소염제 성분이기 때문에 남용의 우려가 있습니다.

물론 심한 두통에서는 어쩔 수 없이 두통약이

필요하지만 위에 말한 방법도 같이 한다면 더 효과적이고

두통약 남용을 막을 수 있지 않을까 하는 생각이 듭니다.