당장 병원가기가 어려울 때 할 수 있는 만성 두통치료

당장 병원가기가 어려울 때 할 수 있는 만성 두통치료

안녕하세요. 두드림신경과입니다.

매일 두통이 발생하고 약을 먹어야 한다면

얼마나 힘들까요. 간단한 일상 생활에서

발생하는 두통은 아래와 같은 방법으로 해결하세요!

 

 

1. 두통이 시작되면 가볍게 맛사지를 해주세요.

 

손가락 끝으로 부드럽게 목과 어깨,

두피를 지긋이 누르면서 지압을 해주세요.

꼭 근육성 두통이 아니어도 머리 주위의

근육과 피부를 가볍게 자극해주면 두통이 완화됩니다.

두통을 일으키는 근육에 대한 이완 효과도 있고

가벼운 자극에 의한 혈액 순환 증가로 인해서

혈관성 두통도 감소될 수 있습니다.

 

 

2. 뜨겁거나 차가운 자극을 주는 것도 좋습니다.

 

요새 같이 더운 날이 지속되고 햇빛이

강한 여름에는 차가운 자극이 더 도움이 됩니다.

특히 강한 햇빛에 의해 악화되는

두통이라면 더욱 효과적이겠지요.

차가운 수건을 이용해서 두통이

심한 부위에 직접 자극하는 방법도 있습니다.

광과민성이 있거나 앞머리의 두통이 심하다면

눈위에 차가운 수건을 올려놓는 방법도 좋습니다.

소아 편두통에서는 눈위에 차가운 수건을

올려 놓는 것이 매우 효과적입니다.

그리고 어깨와 목의 긴장과 통증이 동반되는

두통에서는 뜨거운 찜질도 좋은 방법입니다.

 

3. 아로마 테라피도 좋습니다.

 

욕조에 라벤더 또는 박하 에센셜

오일 몇 방울을 넣고 반신욕을 하시는 것도

두통을 완화시키는 좋은 방법입니다.

동시에 목과 어깨, 두피에 아로마 오일을

몇 방울 문지르면 더 큰 효과가 있습니다.

 

 

4. 커피 대신 허브차는 어떠세요?

국화차와 같은 허브차가 두통과 스트레스의 이완에

도움이 된다는 사실은 많이 알려져 있습니다.

그 외에도 카모마일과 박하도 두통의 치료에 사용하는 차입니다.

 

5. 두통에 맞는 영양제를 드세요.

 

두통이 자주 있다면 두통 치료에

도움이 될 수 있는 영양제를 선택하세요.

칼슘과 마그네슘은 근육의 긴장을 완화시켜서

두통을 호전시킵니다.

특히 생리성 편두통에는 마그네슘의

지속적인 섭취가 중요합니다.

그리고 오메가3와 같은 항산화 물질은

스트레스 조절과 만성 두통의 치료에 많이 사용됩니다.

 

 

6. 명상과 이완 요법도 도움이 됩니다.

 

두통이 시작될 때 편안한 마음을 만들어

줄 수 있는 이미지를 떠올려 보세요.

깊은 심호흡과 명상은 스트레스를

조절하여 두통이 악화되는 것을 막아줍니다.

 

그러나 가장 중요한 것은 본인의 두통의

질환을 명확히 알고 질환은 없는 것인지? 확인하는 것입니다.

뇌 신경계에 불편함이 있으시다면

두드림신경과에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.

감사합니다.