녹번동 신경과 치매예방 체크사항 필독

 

 

 

안녕하세요.
두드림신경과입니다.

100세 시대를 맞이하면서
노후 건강에 대한 관심도
크게 증가하고 있습니다.

특히 치매는 일상생활을 하기
어려울 정도로 무서운 병이므로
예방에 신경을 써주셔야 하는데요.

오늘은 치매를 관리하기 위한
예방방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

*평소에 적절한 신체활동 유지하기

치매를 예방하기 위해서는 정기적인 
산책을 해주시면 치매 진행을 
어느 정도 늦출 수 있습니다.

또한 집에서 간단한 요리나 청소를
하는 일도 참여하도록 합니다.

 

 

*평소 부지런히 읽고 쓰기

치매를 예방하기 위해서는 독서나 영화 관람,
글자 맞추기 등의 취미활동이 도움이 됩니다.

이러한 취미활동은 뇌세포를 지속적으로 자극해 
줄 수 있는 두뇌활동을 꾸준히 즐겁게 해주기
때문에 치매 예방에도 탁월합니다.

 

 

*건강한 세끼식사 잘 챙겨 먹기

치매는 식습관만 잘 바꿔도 
예방이 가능한 병입니다.

그렇기 때문에 가공유나 패스트푸스, 튀김
등의 음식 피하고 생선이나 견과류 그리고
채소나 제철과일을 중심으로 드시면 좋습니다.

치매는 비타민B군이 부족하면 
걸릴 가능성이 높으므로, 각종 
비타민을 함유한 제철과일나
채소를 드시면 예방에 도움이 됩니다.

 

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부담 없는 정도의 습관들을 개선해서
현대인들에게 치명적인 병, 치매를 
예방해 보시면 좋겠습니다.

올바른 생활습관과 식습관으로
건강한 노후를 준비해 보세요~