안녕하세요.
두드림신경과입니다.
하루하루 생활하다 보면
깜빡 깜빡하는 일이 종종 있죠.
깜빡 하는 일이 지속되어 건망증이
심해지게 되면 혹시 치매는 아닌지
걱정하게 되는 것이 사람 마음인데요.
그래서 오늘은 치매와 건망증이
어떻게 다른지 건망증을 예방할 수 있는
방법은 없는지에 대해 알아보도록 할게요~
치매와 건망증의 차이
치매는 광범위한 뇌 손상으로 인해
기억 자체가 지워지는 뇌 질환에 속하지만,
건망증은 나이, 스트레스 등의
원인으로 인해 일시적으로
기억을 잊는 것을 말합니다.
건망증은 나이, 스트레스, 피로, 흡연,
술이 원인이 되어 발생하기도 하며
특히 우울증, 불면증, 갱년기 등을
겪은 중년 여성이나 남성에게
잘 발생하는 경향이 있습니다.
그러나 건망증은 일시적인 기억장애이기 때문에
평상시 노력을 통해 충분히 극복할 수 있다는
사실 잊지 말아주세요!
*건망증의 예방법
1. 규칙적으로 운동하기
규칙적으로 운동을 할 경우 뇌에
적절한 자극을 주게 되어 건망증을
예방하는데 좋습니다.
또한 운동을 하게 되면 혈액순환이
활발해져 뇌세포의 활동이 왕성해져요.
그래서 스트레스가 해소될 뿐만 아니라
신체리듬에도 도움이 됩니다.
건망증을 예방하기 위해서 줄넘기, 달리기,
수영과 같은 운동을 하루에 30분에서
한 시간 정도 하실 것을 적극 권해드려요.
2. DHA성분이 많이 함유된 음식 섭취하기!
DHA성분이 많이 함유된 음식인 등푸른 생선,
시금치, 브로콜리, 양상추 등은 뇌 기능을
활발하게 해주는데 도움이 됩니다.
또한 불포화지방산이 함유된 호두의 경우
혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키고 필수
지방산이 많아 혈관 벽의 콜레스테롤
부착을 억제해주는데 좋습니다.
3. 메모와 독서 습관을 가지기!
사소한 거라도 항상 수첩이나 휴대폰에
메모해 두는 습관을 가지는 것이 좋아요.
또한 책을 입는 습관은 기억력 감퇴예방과
뇌세포를 활성 시키는데 좋으니 꼭 하루에
30분이라도 책을 읽는 습관을 가져 보세요~
건망증 우리 생활 속에서 지킬 수 있는
예방법을 통해 완화시켜 보세요.
하지만 건망증이 유독 심하시다면
신경과에 내원하셔서 의료진과
상담해 보시길 바랍니다.
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