신경과 :: 건망증 개선하는 방법은?
모든 사람들은 한 번쯤 아침에 집을 나오기 전
보일러를 끄고 나왔는지 가스 밸브를 잠그고 나왔는지 깜빡할 때가 있습니다.
또는 매일 하던 일이 기억이 안나거나 방금 들은 얘기가 기억이 안나는 경우도 있죠.
이같은 증상은 누구에게나 가끔씩은 나타날 수 있지만
만약 자주 깜빡한다면 건망증을 의심해 볼 필요가 있어요.
그러니 오늘은 건망증을 개선하려면 어떻게 해야하는지 알아보도록 할게요.
일상에서 깜빡하는 것 외에도 과음한 다음 날
필름이 끊기는 것도 많은 분들이 겪어보셨을 텐데요.
이는 뇌가 알콜의 영향을 받으면서 해마가 정상적으로
제 기능을 다 하지 못해서 나타나는 현상이에요.
알콜을 섭취하는 것은 기억력을 감퇴시키는 것과 더불어 비타민B 역시
부족하게 만들어 우리를 무기력하고 피곤하게 만드니 잦은 음주는 피하시는 것이 좋아요.
현대인에게 오는 건망증을 유발하는 가장
흔한 원인 중 하나는 반복되는 야근과 스트레스에요.
우리 뇌의 단기기억 용량에는 한계가 있어 오랫동안 일을 하게 되면
스트레스를 받는 것과 함께 뇌신경에 문제가 생기기 쉬운데,
이는 건망증을 악화시키기 좋아요.
그러니 꼭 기억해야 할만한 일은 번거롭더라도 메모를 해두는 습관을
들이시는 게 좋고 할 일은 차례대로 정리해두고 하나하나 처리하는 것이 좋습니다.
그리고 수면시간을 충분히 갖는 것도 중요한데,
충분하게 수면을 취하지 못하면 다음 날은 정신이 몽롱해 업무에 집중하기가 힘들어요.
우리가 낮시간에 알게 된 정보들을 뇌 속에 저장하려면
충분히 잠을 자는 것이 아주 중요하니 하루에 적어도 6시간 이상은
잠을 자도록 노력하시는 것을 권해요.
건망증이라는 증상은 뇌를 적게 사용하려 할수록 그 증상이
심해지게 되니 독서나 바둑 등을 취미로 두는 것도 좋다는 점 기억해두세요.
'질환 > 치매' 카테고리의 다른 글
홍제동 신경과 :: 치매에 대해 알아보자 (0) | 2017.05.30 |
---|---|
홍제동 신경과 :: 노인성 치매란? (0) | 2017.05.15 |
서대문 신경과 치매 여성에게 빈번한 이유. (0) | 2017.03.08 |
치매 예방 위해 지켜야 할 수칙! (0) | 2016.12.14 |
치매와 건망증 증상 알아보자. 서대문구 신경과 (0) | 2016.11.22 |