치매 예방 위해 지켜야 할 수칙!

치매 예방 위해 지켜야 할 수칙!

노년기에는 여러 가지 질환들을 겪기 쉽지만

그중에서도 치매에 대해 걱정을 하는 노인들이 많은데요.

치매는 자신은 물론 가족들에게도 힘든 질병이니

오늘은 치매를 예방하기 위해서 지켜야 할

몇 가지 수칙들과 도움이 되는 운동을 알아보도록 해요.

치매 예방에는 운동과 독서가 도움되는데,

운동은 가벼운 걷기 운동을 일주일에 세 번 정도 해주면 좋습니다.

또는 높지 않은 층의 건물은 계단을 이용해 다니도록 하고

대중교통을 이용할 때도 한 정거장 전 미리 내려

걷는 습관을 들이는 게 좋으며 틈틈이 신문이나

책을 읽어 주는 게 도움이 됩니다.

그리고 식사를 할 때는 채소와 생선을

골고루 섭취해주는 게 좋고 반대로 흡연과 음주는 피해야 합니다.

또 머리를 다치는 것도 치매를 악화시키거나 유발할 수 있으니

항상 머리를 다치지 않게 하고 자전거를 타는 등의 운동 시에는

꼭 보호 장비를 착용해 머리를 보호하도록 해요.

나이가 들게 되면 대화가 적어지고 머리를 쓰는 일이 줄어

멍해지기 쉬우니 가족들의 관심이 필요합니다.

또 어느 정도 나이가 되면 치매 조기 검진을 받는 것도 좋으며

치매는 단시간에 치료가 가능한 질환이 아니라는 것을 인지하고

평소 예방에 힘써 올바른 생활을 유지하도록 합시다!