홍제동 우울증 소리소문없이 당신한테 찾아옵니다

홍제동  우울증 소리소문없이 당신한테 찾아옵니다

사람들은 누구나 힘든일이 있거나 고비가 있을때 한번쯤은 찾아오는 흔한질병이 있습니다.

바로 우울증 인데요. 흔히 우울증을 비유 한다면 ‘마음의 감기’라고 불립니다. 우울증이 생길만한 일이

없는데도 나도모르게ak 생기는경우가 많으며 생각지도 못한 습관이 우울증을 유발합니다. 원인 역시

다양하며 유전적 요인이나 환경적 요인 모두 우울증 발병에 영향을 미칩니다

한업체의 조사 결과에 따르면 2017년 국내에서 우울증을 진단받은 환자는 68만여 명으로 매년 늘어나는

추세입니다. 주변에서오는 요인이 많은데요. 주변에서오는 만큼 실생활에서 건강한 생활을 만든다면 우울증도

조금은 감소됩니다. 일상에서 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리로 우울증을 예방할 수 있으며

특히 폴리페놀이라는 물질이 들어있는 풍부한 식품을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

우울증이 원인요소는 생활습관에서부터 시작 되는경우가 많습니다. 예를 들어 실내에만 있는 습관,

또는 제일 심하게 영향을 받는 부분은 스마트폰 장시간 사용하는 경우에서도 오는데요. 한 대학처에

의하면 스마트폰 사용에대한 면담을 진행한 결과 스마트폰 사용시간이긴 학생이 우울감, 외로움

분노조절 장애등 50%이상을 더 느꼈다고 합니다.

우울증은 일상에서의 관리가 가장중요하며 몸속의 세로토닌, 폴리페놀을 늘리는 음식을 섭취하는것도

중요합니다. 세부적으로 본다면 붉은 고기·바나나·견과류에는 세로토닌의 원료인 트립토판이 풍부하고

버섯·새우·참치·연어 등에는 세로토닌 분비를 늘리는 비타민D가 많이 들어있으며 스트레스를 관리하는

것도 중요합니다. 또한 우울증은 직장인의 경우 정신적 에너지가 모두 소진된 '번아웃 증후군'이라는 다른

질환에 걸리지 않도록 유의해야 하는것이좋으며 충분한 휴식을 취하고 영화·음악 감상 등 문화생활을

즐기는것이 우울증을 예방할수있는 건강한 삶을 만듭니다.