치매조기검진:치매예방수칙, 제대로 알고 미리 예방해요~!

치매조기검진:치매예방수칙, 제대로 알고 미리 예방해요~!

 

 

우리나라도 고령화 사회로 접어 들면서 치매를 앓고 있는 환자가 더욱 늘어나고 있어요.

노년층은 물론이고 발병 연령이 점점 낮아지면서 젊은층들도 주의가 필요해요!

대화를 하는 중에 특정 단어가 생각이 나지 않아 머뭇거린다러가 자꾸 잊어먹는다면

'혹시 나도 치매?' 라는 생각으로 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

뇌세포가 파괴되어 기억력과 같은 인지 기능이 저하되는 질환을 말하는데요.

우리나라 사람들은 주로 알츠하이머나 혈관성 치매 증상을 많이 겪고 있어요.

그중에서도 알츠하이머가 70% 이상으로 제일 높구요!

초기에는 기억력이 감퇴되어 건망증과 같은 증상으로 무언가를 계속 까먹어요.

 

 

 

 

중기가 되면 전화기나 컴퓨터와 같은 전자 제품을 조작하기 어려워지는데요.

장소나 시간에 대한 개념도 자꾸 헛갈리기 시작하는면서 성격도 변합니다.

분노를 잘 참지 못해서 작은 일에도 쉽게 화를 내는 상황이 발생하죠.

말기가 되면 대소변을 가리기도 힘들고 밥도 먹지 못할 정도로 심각해지죠

 

 

 

 

치매는 본인은 물론이고 함께하는 가족들에게도 고통을 주는 질환인데요.

그렇기 때문에 평소 건강한 생활습관을 통해서 미리 예방을 하는 것이 무엇보다 중요해요.

노인성 질환으로 국한 할 것이 아니라 전 세대가 모두 예방수칙을 알고 있는 것이 좋죠.

그럼 몇가지 예방수칙을 알려드릴테니 오늘부터 바로 실천해봐요~

 

 

 

 

주 3회 이상은 규칙적으로 운동한다.

매일 운동을 하는 것이 힘들 수는 있지만 조금씩 늘려가면서 운동을 하는 것이 좋습니다.

걷기나 뛰기와 같은 유산소운동만으로도 도움이 되는데요

땀이나는 운동을 주 3회 이상씩 규칙적으로 해준다면 증상을 완화시킬 수 있어요.

 

사회활동을 많이 한다.

혼자 있는 것보다는 사람을 많이 만나면서 활동을 하는 것이 중요합니다.

자신이 좋아하는 여가활동을 하면서 사회생활을 한다면 더욱 도움이 되겠죠?

 

 

 

 

금연과 절주를 한다.

흡연을 하면 알츠하이머 치매가 나타날 확률이 3배나 더 높은데요.

지금부터라도 금연을 하시고 술은 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

뇌건강에 도움이 되는 식사를 한다.

생선, 채소, 과일 등과 같은 음식을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

육류를 많이 먹는 것은 뇌건강에 안 좋을 수 있기 때문에 적게 먹어야 해요.

비만인 경우에는 치매에 걸릴 위험이 높으니 체중관리에도 신경을 써야 합니다.