수험생 두통! 규칙적인 생활습관이 중요해요~ <두통신경과>

 

 

 

수험생 두통! 규칙적인 생활습관이 중요해요~ <두통신경과>

 

 

 

다음날 14일이면 또 한번의 대학수학능력 시험이 치뤄지는데요.

수능시험이 나가올수록 수험생들의 스트레스도 늘어나고 긴장과 불안감에 쌓여요.

시험과목을 공부하는 것도 중요하지만 시험 당일 최상의 컨디션을 유지해야 하는데요.

지금부터 시험 시간표에 맞는 생활습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

수험생들에게 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 긴장성 두통과 편두통이에요.

긴장성 두통은 주로 스트레스, 과로, 수면부족, 바르지못한 자세가 원인이 되어 나타납니다.

스트레스가 과도하게 쌓이게 되면 머리, 어깨 쪽 근육이 긴장을 하게 되는데요.

과도한 긴장으로 인해 두통이 유발되는 것이죠.

 

 

 

 

시험을 앞둔 수험생들에게 두통은 고통스러울 수 밖에 없는데요.

증상을 완화시키기위해서는 약간의 여유를 갖고 생활을 하는 것이 좋습니다.

긴장을 하게 되면 누구에게나 증상이 나타날 수 있기 때문에 대처법을 알고 있는게 좋겠죠?

잠시 창문을 열어놓고 환기를 시켜줌으로써 신선한 공기를 마셔주세요.

또한 스트레칭이나 간단한 운동만으로도 증상을 충분히 완화시킬 수 있답니다.

 

 

 

 

수험생들의 경우 공부를 하느라 일반인보다 운동량도 적은 편이에요.

더군다나 음식도 급하게 먹게 되니 변비와 같은 증상도 쉽게 생기구요.

평소 충분한 수분을 섭취해주고 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.

식이섬유가 풍부하게 있는 과일이나 채소만으로도 증상을 개선할 수 있어요.

 

 

 

 

불안감과 긴장감을 완화시키기 위해서는 바나나, 귤, 초콜릿이 도움이 되는데요.

이러한 음식은 집중력을 향상시키는데도 좋고 두뇌회전에도 효과가 있습니다.

최상의 컨디션을 유지하기위해서 얇은옷을 여러겹입음으로써 적정 체온을 유지시켜 주시구요.

한달도 채 남지않은 수능까지 건강관리를 잘 해줌으로써 좋은 결과를 얻도록 합시다.